Exercícios moderados para preparação física!
Você já se sentiu cansado e estressado do trabalho e, ao chegar em casa, viu seus três filhos correndo em sua direção pedindo-lhe para jogar basquete com eles? Você recusou e prometeu a eles que o faria depois de descansar.
Em vez de decepcionar seus filhos, por que não dizer “sim” afinal? Você ficará surpreso com a quantidade de energia que terá após essa atividade de 30 minutos.
Você sabia que ao se exercitar em um ritmo moderado por apenas 30 minutos, você se sentiria muito melhor mentalmente? Está provado que isso melhora o apetite e aguça seu estilo de solução de problemas. Não apenas isso. Você também sentirá que é mais fácil dormir à noite se fizer exercícios moderados, mesmo que por apenas 30 minutos todos os dias.
Quais são os benefícios do exercício regular? Promove a autodisciplina e tem um impacto positivo em como você vê a vida. Os exercícios ajudam a levantar o ânimo e a livrar-se de qualquer depressão. Para iniciantes, isso pode ser feito por 15 minutos, de 2 a 3 dias por semana. Você pode aumentar o tempo gasto quando seu corpo estiver ajustado para isso.
Nunca force o seu corpo! Se você se machucar, pare. Você pode fazer uma pausa nos exercícios por alguns dias e depois começar de novo, mas precisa começar no primeiro dia.
Aqui estão alguns exercícios moderados que você pode fazer e desfrutar:
- 1. Faça a caminhada. Faça uso de seu entorno. Você pode passear com o cachorro, com seu parceiro ou filho. Incentive sua família a fazer o exercício de caminhada diariamente e você vai queimar calorias enquanto aproveita os arredores e recebe luz solar suficiente que também é boa para o seu corpo.
- Descubra as maravilhas do Yoga. Yoga é um exercício eficaz que energiza não só o corpo, mas também a alma. Você pode querer aprender até mesmo as posições básicas de ioga que não são muito complicadas, mas se mostraram eficazes. Um exercício de ioga de cinco minutos pode animá-lo e recarregar seu corpo com a energia que você perdeu durante todo o dia. Você relaxa e ao mesmo tempo se alonga!
- Pratique esportes. Jogue basquete, futebol, beisebol, tênis ou badminton. Muitos médicos recomendam esportes como uma forma eficaz de se manter em forma e saudável. Esportes também podem ser praticados com moderação. Não leve a sério. Jogar basquete com um amigo é um exercício moderado que também é considerado um esporte.
- Junte-se a programas de exercícios no trabalho. Se você ainda não tem programas de exercícios em funcionamento, por que não iniciá-los? Você pode conversar com seu chefe sobre isso e começar com seus colegas. Você não só perde calorias, mas também é uma boa maneira de se relacionar com elas. Isso pode ser feito 30 minutos, 3 vezes por semana.
- Exercite-se enquanto faz as tarefas domésticas. Jardinar, varrer as folhas, cortar grama, lavar a roupa, passar aspirador e lavar o carro são exercícios moderados eficazes em casa. Faça uso dessas tarefas para suar e queimar calorias. Em vez de usar máquinas e aparelhos para realizar essas tarefas, por que não fazer com as mãos e perder algumas gorduras?
Fazer exercícios como parte de suas rotinas diárias irá surpreendê-lo com a quantidade de calorias que você perderá. Fazer esses exercícios moderados da mesma quantidade todos os dias pode queimar 150 calorias até 1.000 calorias por dia!
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