Exercícios que você pode fazer em casa
O exercício diário é ótimo para otimizar sua saúde, mas com tantas opções e tempo limitado disponível, você fica sobrecarregado com o que funciona em você. Mas não se preocupe, porque nós protegemos você! Oferecemos oito exercícios para ajudá-lo a tonificar cada centímetro de seu corpo enquanto você está no conforto de sua casa.
Lunges
Promove o movimento funcional, ao mesmo tempo que aumenta a força das pernas e dos glúteos.
Agachamentos
Ele aumenta a força da parte inferior do corpo e do núcleo, bem como flexibilidade na parte inferior das costas e quadris.
Flexões
É um dos movimentos de peso corporal mais básicos, porém eficientes, que você pode trabalhar devido ao número de músculos alistados para executá-los.
Abdominais
É uma forma eficiente de direcionar os músculos abdominais.
Linhas com halteres
É outro exercício composto que pode fortalecer vários músculos da parte superior do corpo.
Supino levantado com halteres
Este não é apenas um dos melhores exercícios que você pode tentar para os ombros; também envolve a parte superior das costas e o núcleo.
Burpees
É um movimento supereficaz de corpo inteiro para resistência cardiovascular e força muscular.
Tábuas laterais
Ele se concentra na conexão mente-músculo e movimentos controlados para garantir que você esteja realizando esse movimento com eficácia.
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